チアシード入りバナナクリームパイ風オーバーナイトオーツのレシピ

チアシード入りバナナクリームパイ風オーバーナイトオーツのレシピ

忙しい朝にパパッと食べたり、おやつにもぴったりな、チアシード入りバナナクリームパイ風のオーバーナイトオーツのレシピです。お砂糖を使わずに、甘味は完熟のバナナのみ。ギリシャヨーグルト入りだから濃厚で、タンパク質も豊富な上、まるでバナナクリームパイを食べているみたいにおいしいです。準備も本当に簡単です。

オーバーナイトオーツの魅力

オーバーナイトオーツとは、食べる前の日の晩に、オーツ麦を牛乳などに一晩浸しておいてから食べるオートミールのことです。朝、起きてからオーツ麦を調理するよりも、前の晩に仕込んでおくことで、翌朝、時間をかけずに手軽に食べられるのが魅力です。

メイソンジャーを使って仕込んでおけば、簡単に持ち運びもできます。職場に持って行って、冷蔵庫に入れて置くのもおすすめ。いつでもヘルシースナックでほっと一息できるのもまた魅力です。おいしいスナックを持って行く日は仕事中もウキウキ度が増しますよね!

上の写真のメイソンジャーは400mlくらいのものを使っています。このレシピにはぴったりのサイズです。

完熟バナナがない場合は

完熟バナナを使った方がバナナの甘味が増しておいしいのですが、完熟バナナがない!というときは、バナナを皮つきのまま、電子レンジで30秒チンしてください。バナナが柔らかくなって潰しやすくなるし、甘味も増してよりおいしくなります。*レンジで加熱後は熱くなっているので、皮をむくときは火傷に注意してください。

chia banana cream pie overnight oats

チアシード入りバナナクリームパイオーバーナイトオーツのレシピ

ポットラックキッチン
忙しい朝にパパッと食べたり、おやつにもぴったりな、チアシード入りバナナクリームパイ風のオーバーナイトオーツのレシピです。お砂糖を使わずに、甘味は完熟のバナナのみ。ギリシャヨーグルト入りだから濃厚で、タンパク質も豊富な上、まるでバナナクリームパイを食べているみたいにおいしいです。
5 from 1 vote
Prep Time 5 mins
冷蔵庫で寝かせる時間 6 hrs
Total Time 6 hrs 5 mins
Course ブランチ
Cuisine カナダ料理
Servings 1 人分

Ingredients
  

  • 1 完熟バナナ
  • 125 cc ギリシャヨーグルト (水切りヨーグルト)
  • 60 cc 豆乳 (牛乳でもアーモンドミルクでも!)
  • 60 cc オーツ麦
  • 大さじ 1 チアシード
  • 小さじ 1 バニラエッセンス

トッピング

  • スライスバナナ、クルミ、ココナッツ、シナモン などなど

Instructions
 

  • メイソンジャーや器の中に、完熟バナナを潰しながら、ギリシャヨーグルトと混ぜる。
    chia banana cream pie overnight oats recipe
  • そこに豆乳、オーツ麦、チアシード、バニラエッセンスを加えて、全て一緒に混ぜる。蓋をして、冷蔵庫にいれて、一晩(最低でも6時間)寝かせる。
    chia banana cream pie ovenight oats recipe
  • 食べる前に、お好みでトッピングをのせて、出来上がり。(トッピングなしでも十分においしいです!)
    chia banana cream pie overnight oats
Keyword オーツ麦, オーバーナイトオーツ, チアシード, バナナ


2 thoughts on “チアシード入りバナナクリームパイ風オーバーナイトオーツのレシピ”

  • 5 stars
    美味しそう~
    でもでも混ぜるのは何で混ぜてるの?
    ミキサーなくても作れる?簡単に混ざる?
    オーツ麦、探してこなくっちゃ♪

  • 混ぜるのはフォークを使ってるよー。完熟のバナナなら簡単に潰せるし、そのフォークのまま全てを混ぜ混ぜします。スプーンでも大丈夫だけど、フォークの方がバナナが潰しやすい!あと、メイソンジャーの中で、混ぜ混ぜすると、瓶の上の方までヨーグルトとかで白くなるよ。一番トップの写真は、お写真用に、混ぜ混ぜが終わったあとに、別のメイソンジャーに移し替えたよ!普段は移し替えたりなんてせずに、上の方まで白くなったりチアシードがついたりしてるまま、冷蔵庫にいれちゃうよ。作ってもらえるの楽しみ!

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星をたくさんくださいな!